Zapobieganie menopauzie u kobiet: styl życia, odżywianie i leki

Zapobieganie menopauzie 1

Niemożliwe jest uniknięcie menopauzy, jest to nieodzowny etap rozwoju ciała. To nie oznacza, że ​​trzeba znosić zły stan zdrowia. Zapobieganie menopauzie u kobiet pomoże nie tylko poczuć się zdrowo, ale także opóźnić konsekwencje, zminimalizować ich objawy w późniejszym wieku.

Dlaczego zapobieganie objawom menopauzy

Menopauza u 10% kobiet występuje w ciężkiej postaci. Naturalny spadek objętości hormonów płciowych prowadzi ich dosłownie do choroby objawiającej się falami przed omdleniem, depresją i innymi objawami.

Ale ci, którzy z łatwością tolerują menopauzę, odczuwają wpływ zmian hormonalnych. Kobiety twierdzą, że są zmęczone szybciej niż poprzednie, myślą gorzej, rosną bez żadnego powodu. Nie podoba im się ich wygląd z powodu starzenia się skóry i rozrzedzonych włosów, zanika zainteresowanie życiem intymnym. Bezsenność, uderzenia gorąca i inne oznaki, choć w jaśniejszej formie, również nie przemijają.

Ale najważniejsze są konsekwencje menopauzy. Choroby sercowo-naczyniowe, nowotwory i osteoporoza występują w późnej fazie, powodując niepełnosprawność lub przedwczesną śmierć.

Profilaktyka menopauzy nie zwalnia starzenia się organizmu, ale pomoże uczynić zmiany mniej namacalnymi, odsunie je na czas.Niektóre komplikacje, jeśli zostaną zaobserwowane, przestaną stanowić zagrożenie.

Jak uniknąć starości

Aby zmniejszyć wpływ zmian klimakterycznych, należy zachować ostrożność, zanim jeszcze przyjdą te same 45 lat. Cechy ich manifestacji w dużej mierze zależą od dziedziczności. Ale w większym stopniu determinuje czas menopauzy. Jednak doświadczenie matki powie jej, jakie dokładnie objawy musi ona czekać i spróbować zapobiec.

Należy pamiętać, że choroby rozrodcze, interwencje chirurgiczne prowadzone w młodym wieku, mogą odgrywać negatywną rolę w okresie menopauzy, szczególnie w jej ostatniej części.

Aktywność fizyczna

Ruch jest przydatny w każdym wieku, ale jest szczególnie ważny w okresie menopauzy i przed nią. Początek reorganizacji hormonalnej wywołuje zaburzenia metaboliczne, które powodują:

  • Dodatkowa waga;
  • Niepowodzenia w pracy układu sercowo-naczyniowego;
  • Osteoporoza.

W przyszłości może to prowadzić do zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy, złamań, deformacji kręgosłupa i stawów.

Zapobieganie menopauzie w tej dziedzinie u kobiet powinno ograniczać się do uprawiania sportu lub innych czynności bez nagłych ruchów.Joga, pilates, pływanie pomagają poprawić dostarczanie tlenu do tkanek, zapewniają zużycie energii, napinają mięśnie, normalizują metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Aktywność zmniejsza objawy naczyniowo-ruchowe (uderzenia gorąca, pocenie się, nerwowość), pozwala ci spać bardziej ciasno.

Dzięki zachowaniu procesów metabolicznych wchłanianie wapnia poprawia się, a zaciśnięte mięśnie stają się rodzajem gorsetu dla kości, zmniejszając prawdopodobieństwo zranienia. Sport powinien być połączony z przebywaniem w powietrzu. Zwiedzanie jest dobre w ciągu dnia i przed snem.

Zasilanie

Przed menopauzą zmniejszenie objętości hormonów płciowych powoduje zwiększenie masy ciała poprzez dodanie tkanki tłuszczowej. Jest to nie tylko usprawiedliwienie dla martwienia się o wygląd, ale także niebezpieczeństwo zatykania naczyń cholesterolem, zwiększając obciążenie kręgosłupa i kości.

Zdolność tkanki tłuszczowej do wytwarzania estrogenów może prowadzić do zwiększonej niewydolności hormonalnej, to jest pojawienia się uzależnienia od tych substancji nowotworów, cukrzycy, naruszeń tarczycy.

Żywność, począwszy od 35-40 lat, powinna zmienić się w kierunku redukcji kalorii. Cukier, alkohol, kawa, przyprawy, a także tłuszcze, słone i wędzone szkodzą naczyniom, pobudzają pływy. Przydatne będą:

  • Zupy na bulionach warzywnych, zbożach;
  • Chleb grubej;
  • Surowe lub duszone warzywa, świeże owoce;
  • Wielkopostna ryba i mięso.

Po prawidłowym rozpoczęciu jedzenia istnieje szansa, aby zachować tonus skóry, śluz. Wśród przydatnych produktów znajdują się takie, które pomogą organizmowi produkować estrogeny:

  • Brokuły;
  • Fasola;
  • Orzechy.

Ważne jest spożywanie produktów mlecznych, w których występuje wapń. Jest to wystarczająca gęstość kości.

Higiena

W celu utrzymania czystości ciała, szczególnie w zakresie intymnej, zwłaszcza przed menopauzą narzuca ścisłe wymagania. Aż do menopauzy, zapobieganie tej części jest, aby wybrać właściwą higienę i pranie.

Żele powinny być neutralne pH, hipoalergiczne. Jest to przydatne do mycia wywar z rumianku, szałwii, krwawnika. Zioła mają właściwości antybakteryjne, kojące. Ale nie należy ich niepotrzebnie strzykać.

Pościel jest bardziej higieniczna od naturalnych tkanin, odpowiadających rozmiarom i porom roku. Obcisłe spodnie wykonane z materiałów syntetycznych, na tyle dziwnie, może powodować zapalenie skóry i przeziębienia.

Seks

Życie intymne jest ważne w każdym wieku. Ale przed menopauzą jest "trening" układu hormonalnego.Jest wyszkolona do wytwarzania substancji dających radość i spokój, które w tym okresie są niezbędne dla dobrego zdrowia. Seks wspiera również mięśnie w strefie intymnej.

Ważne jest, aby mieć stałego partnera, aby uniknąć infekcji wenerycznych i kandydozy.

Leki

Profilaktyce menopauzy powinny towarzyszyć niektóre kobiety przyjmujące hormony. Ważne jest, aby nie "przesadzić", w przeciwnym razie łatwo jest uzyskać guzy piersi, zakrzepicę, inne dolegliwości. Dlatego wybór jest dokonywany przez lekarza na podstawie badania, regularnych kontroli. Istnieje wiele estrogenowych i złożonych środków, które występują w tabletkach, plastry, świece:

  • Divigel;
  • Premarin;
  • Climara;
  • Klimodien;
  • Ovestin.

Istnieją również środki homeopatyczne, które działają z ulgą:

  • Climaxan;
  • Qi-Klim;
  • Remens.

Hormonalne i naturalne leki muszą być uzupełnione kompleksami z wapniem, magnezem, tokoferolem, witaminami B9, B6.

Zalecamy przeczytanie artykułu na temat przyjmowania witamin z menopauzą. Dowiesz się o substancjach niezbędnych dla organizmu kobiety, zalecanych kompleksów witaminowych w okresie menopauzy.

Zapobieganie menopauzie nie wymaga dużego wysiłku.To zdrowy tryb życia i elementarna opieka nad sobą, o której marzy wielu ludzi. Potrzeba dyktuje wiek, ale pomogą zmniejszyć jego wpływ i przedłużyć młodość.

Podoba Ci się ten post? Udostępnij znajomym:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: