Bezsenność z menopauzą: co zrobić i jak wyeliminować zaburzenia snu

Jak pozbyć się bezsenności z menopauzą 11

Mówi się, aby spać spokojnie, trzeba mieć tylko dobre sumienie. Jednak wiele kobiet, które przychodzą z wiekiem menopauzy jest mało prawdopodobne, aby zgodzić. Jednym z bolesnych objawów jest często bezsenność w okresie menopauzy, co zrobić w tym przypadku jest rozwiązany na wiele sposobów. I to nie zawsze jest pigułka.

W jaki sposób manifestuje się bezsenność i co ją powoduje?

Menopauza to na ogół gorączkowy czas. I chociaż wiele ważnych zadań zostało już zrealizowanych, pojawiają się nowe problemy. Większość z nich jest spowodowana zmianami hormonalnymi. Najważniejszą rzeczą związaną z zaburzeniami snu, spadek estrogenu.

Hormony te, wraz z progestagenami, zapewniają nie tylko funkcję rozrodczą organizmu. Uczestniczą w metabolizmie, edukacji i asymilacji wielu składników, które wspierają zdrowy stan organizmu. Jednym z nich jest melatonina, która nazywa się hormonem snu. Jego wystarczająca liczba zapewnia głęboki i długi sen.

W okresie menopauzy melatonina jest produkowana znacznie rzadziej niż wcześniej, a to można nazwać pierwszą i oczywistą przyczyną zaburzeń somnologicznych, ale nie jedyną.Bezsenność wywołana menopauzą i sama w sobie jest przyczyną innych objawów tego stanu:

  • Przypływy. Kilka razy dziennie kobieta odczuwa ciepło w górnej części ciała, a potem dużo potu. Szczególnie często zdarza się to w nocy, co uniemożliwia pełny odpoczynek. Po fali często pojawia się ból głowy, który również nie przyczynia się do zasypiania, kołatania serca;
  • Zwiększona nerwowość. Emocje w okresie menopauzy są warte szekspirowskich tragedii, ponieważ są przesadzone i negatywne. Każda drobna rzecz powoduje poważne podrażnienie lub urazę, często kobieta jest stale w depresji, chce płakać. W nocy może znowu w wyobraźni żyć w ostatnim dniu, postrzegając wydarzenia w czerni;
  • Potrzeby często biegną do toalety. Wynika to z procesów zaniknięcia błony śluzowej w obrębie narządów rozrodczych i moczowych, które mogą również niepokoić swędzenie. Ale nieprzerwany odpoczynek w takich warunkach nie jest możliwy.

Naruszenia somnologiczne to nie tylko niemożność zasypiania w nocy. Odpoczynek jest często przerywany, rano z niego pojawia się uczucie osłabienia, zmęczenia, irytacji.A po południu, przeciwnie, ma tendencję do snu, co dla wielu jest niemożliwe, ponieważ w ciągu 45-55 lat kobiety wciąż pracują.

Dlaczego musisz dążyć do pozbycia się bezsenności

Zaburzenia snu w okresie menopauzy powinny zostać pokonane. Stałe zmęczenie, które ostatecznie powstaje, prowadzi do pogorszenia samopoczucia, objawia się:

  • Zaostrzenie dolegliwości sercowo-naczyniowych. Ból w sercu, zawroty głowy, migreny, nadciśnienie są wywoływane przez niezdolność do snu;
  • Niepowodzenia w pracy układu nerwowego. Zmęczona, zirytowana kobieta w ciągu dnia nie może się skoncentrować, aby praca zużywała więcej energii. W rezultacie ma "błąkający się" ból, który może przejść od kręgosłupa, przeszkadza w jamie brzusznej, kończynach;
  • Pogorszenie stanu psychicznego. Od bezsenności zbliżonej do załamania nerwowego i depresji, radzenie sobie z nimi jest znacznie trudniejsze.

Jak wyeliminować bezsenność

Kiedy bezsenność zaczyna się od menopauzy, to co trzeba zrobić, aby przywrócić normalny sen, główny problem. Podjęcie działań jest konieczne, jeśli nie możesz zasnąć wystarczająco przez co najmniej tydzień. Nie o tym, że od razu musisz sięgnąć po tabletkę nasenną, ale musisz odwiedzić lekarza.

Kobieta sama musi podjąć wysiłek, aby powrócić do normalnego snu:

  • Prawidłowo do jedzenia. Nie chodzi o głód, ale o rozsądną dietę z przewagą warzyw, owoców, powolnych preferencji węglowodanowych na cukier i zmniejszenie ilości tłuszczu. Ciężkie jedzenie, szczególnie gdy je się w nocy, zapobiega snu, prowokuje skoki ciśnienia, pływy. Ponadto, nie pij dużo płynu przed pójściem do łóżka. Są to gwarantowane obrzęki, podrażnienie pęcherza i noc spędzona głównie w toalecie;
  • Stwórz komfortowe warunki. Czasami z taką manifestacją, jak bezsenność z menopauzą, jest to jedyna rzecz do zrobienia. Pomieszczenie powinno być wypełnione czystym powietrzem, temperatura w nim powinna być dostosowana tak, aby nie była większa niż 20 stopni. Materac i poduszki są potrzebne, pościel wykonana z naturalnego materiału, czysta, bez ostrych zapachów i jasnych kolorów;
  • Bądź aktywny fizycznie. Sport jest konieczny, aby zmęczenie było nie tylko intelektualne i emocjonalne, ale także muskularne. Robiąc to na noc, oczywiście, nie może, to tylko promuje nadmierne podniecenie. Sen pomoże w dobrym seksie, przed pójściem spać;
  • Nie można przegapić przyjemnych drobiazgów.Przebudzone nerwy zostaną odmłodzone ciepłą (niepalną) kąpielą z dodatkiem olejków eterycznych, wywar z gałęzi sosny lub miodu, gimnastyka oddechowa, spokojna relaksująca muzyka. Kino, siedzący w serwisach społecznościowych, alkohol, słodycze nie należą do nich. Wszystko to doprowadzi do nadmiernej ekscytacji i niepotrzebnych emocji.

Tradycyjna medycyna przeciw zaburzeniom snu

Myśląc o tym, jak leczyć bezsenność z menopauzą, nie każdy oddaje należny ludowi, dostępny od ręki oznacza. I na próżno, ponieważ są one dla niektórych stają się panaceum, a na pewno z przestrzeganiem środka nie mają skutków ubocznych, takich jak farmaceutyki. Wśród roślin leczniczych znane są ich właściwości kojące:

  • Mięta, melisa, tymianek, rumianek, róży. Zioła te mogą być warzone pojedynczo lub wykonane z nich poprzez zbieranie równych udziałów każdego z nich;
  • Chmiel. Kwiaty i szyszki roślin (2 łyżeczki) są na parze 200 ml wrzącej wody, twierdzą, 4 godziny. Zażyj lek przez kilka godzin, zanim pójdziesz do łóżka;
  • Nasiona kopru. Mają działanie moczopędne, ale w tym przypadku nie należy się ich obawiać. 50 gramów surowego 20 minut gotowanego w 150 ml czerwonego wina (lepiej jest wziąć Cahors), po schłodzeniu, weź 20-30 g na noc.

Jako lek na bezsenność z klimaksą przydatne są dobrze znane produkty:

  • Miód i mleko.Jeśli kobieta ma normalny poziom glukozy, możesz wziąć szklankę ich mieszaniny na noc. W 100 ml ciepłego mleka wymieszaj 1 łyżeczkę. miód i pić pół godziny przed snem;
  • Sok pomidorowy. W nim dodać trochę gałki muszkatołowej i pić przed kolacją, przez 2 godziny. Smak napoju jest osobliwy, ale pomaga dobrze zasnąć.

Zalecamy przeczytanie artykułu o konieczności przyjmowania witamin z menopauzą. Dowiesz się o ważnych substancjach dla ciała kobiety podczas menopauzy, zalecanych kompleksów witaminowych.

Leki

Długotrwałe przejawy takiego objawu jak bezsenność w okresie menopauzy, leczenie wymaga leków. Niektóre sny są utrudnione przede wszystkim przez inne, już wspomniane tutaj, objawy zmniejszonej czynności jajników.

Dlatego, aby przywrócić normalny sen, pomaga terapia hormonalna estrogenami. Mogą to być fitopreparaty:

  • Remens;
  • Climadinone;
  • Climaxan;
  • Qi-Klim;
  • The Feminal.

Lub agentów zawierających estriol:

  • Derremiril;
  • Divigel;
  • Estriol;
  • Divina;
  • Climart.

Ponadto można przepisywać środki uspokajające:

  • Grandaxin;
  • Atarax.

A także słabsze, ale nadal skuteczne:

  • Motherwort;
  • Valerianu;
  • Dormiplant.

Z objawami, takimi jak bezsenność w okresie menopauzy, leki przepisane przez specjalistę mogą zawierać hormon melatoniny:

  • Melaksen;
  • Melaxen Balance;
  • Okołodobowy;
  • Melapur;
  • Yukalin.

Korzystanie z nich nie może trwać dłużej niż miesiąc, a te fundusze mają dość wiele przeciwwskazań, które w wieku menopauzy w niektórych są obecne:

  • Choroby onkologiczne;
  • Cukrzyca;
  • Ciężka niewydolność nerek;
  • Choroby autoimmunologiczne.

Dlatego też niezależne wyznaczanie tych funduszy jest wykluczone. Długość stosowania i dawkowania preparatów zawierających melatoninę dobiera się indywidualnie.

Bardzo silne środki, które łagodzą bezsenność:

  • Rozere. Wpływa na receptory mózgu odpowiedzialne za sen;
  • Zopiclone (odpowiednik Imovan). Zapewnia głęboki, nieprzerwany sen, wymaga specjalnej kontroli dawkowania;
  • Phenibut. Usuwa również lęki, zawroty głowy;
  • Afobazol. Wyrównanie tła emocjonalnego pomaga szybko zasnąć.

Leki te są stosowane pod ścisłym nadzorem lekarza, bez zwiększania dawki. Są oni mianowani na krótki czas w wyjątkowych przypadkach, ponieważ często powodują uzależnienie od ciała.

Bezsenność w okresie menopauzy nie powinna być postrzegana jako coś trywialnego, nie wymagającego uwagi specjalisty. Aby bezpiecznie dostosować się do menopauzy, potrzebujemy siły. I są one podane, łącznie z głębokim snem, którym należy się zająć.

Podoba Ci się ten post? Udostępnij znajomym:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: