Jak przetrwać menopauzę: nawyki żywieniowe, przyjmowanie leków

Co zrobić, aby przetrwać menopauzę

Pozostawanie na zawsze młode jest niemożliwe, a starzenie się u kobiet wiąże się z menopauzą. Ten okres przejściowy zmienia stan zdrowia wielu osób i sprawia, że ​​niektórzy czują się zepsuci i chorzy. Nie ma takiej beztroskiej kobiety, która nie byłaby zainteresowana tym, jak przetrwać menopauzę. Wszakże czasami autohipnoza może pogorszyć stan, nie mniej niż by go poprawić.

Jakie zmiany w okresie menopauzy

Climax to czas oddzielenia od hormonów płciowych. Ich objętość jest znacznie zmniejszona, co zakłóca wiele reakcji biologicznych w ciele. Znajduje to odzwierciedlenie w pracy większości jego systemów:

  • Naruszone krążenie krwi. Niepowodzenia są okresowe, prowadzące do uderzeń gorąca, pocenia się, zawrotów głowy, bólu w czole i potylicy. Objaw ten występuje u prawie wszystkich kobiet, nawet z łagodnym przebiegiem menopauzy;
  • Eksperymenty psychoemocjonalne stają się coraz poważniejsze. Wszystko jest widoczne w czerni, frustrujące lub denerwujące każdą drobnostkę. Z tego powodu istnieje ciągłe zmęczenie i bezsenność;
  • Torturuje dyskomfort w intymnej okolicy, gdy błona śluzowa staje się bardziej sucha. Pęcherz jest aktywowany, co prowadzi do częstych wizyt w toalecie, a nawet nietrzymania moczu;
  • Wygląd się zmienia.Zmarszczki są wskazywane ostrzej, ze względu na spowolnienie procesów metabolicznych, pojawiają się dodatkowe kilogramy, postura pogarsza się z powodu osłabienia tkanki kostnej.

Jak radzić sobie z objawami klimakterycznymi

Złe samopoczucie na wielu obszarach powoduje, że kobiety szukają sposobów na bezbolesne przetrwanie kulminacji. W normalizacji dobrego samopoczucia w okresie menopauzy ważne jest, aby dostroić się do sukcesu i podjąć wysiłek przywrócenia zdrowia:

  • Przestrzegaj pewnych zasad w żywieniu. Jedzenie powinno być lekkie, niskokaloryczne. Szkodliwe tłuszcze ogniotrwałe, które przyczyniają się do wzrostu nadwagi. Obfitość pokarmów białkowych doprowadzi do zwiększenia przypływów. Ta żywność, podobnie jak nadmierna ilość cukru, przyczynia się do naruszenia wymiany ciepła, zwiększa nierównowagę hormonalną. Przydatne będą warzywa, owoce, zboża, ryby, twarożek. Zawarte w nich witaminy i mikroelementy przywracają reakcje chemiczne w ciele, wspomagają odporność, wzmacniają kości i nie przepełniają ciała energią, której nie ma nigdzie. Wśród produktów pierwszeństwo mają te, które zawierają naturalne estrogeny: rośliny strączkowe, orzechy, kiełki zbóż, olej lniany;
  • Dostrój psychicznie.Nie możesz osiągnąć kulminacji jako końca życia, ponieważ tak nie jest. To tylko jeden z kroków, który wymaga takiej samej uwagi i miłości dla siebie, jak poprzednio. Trzeba dążyć do radości: nowe wrażenia, znajomości, ubrania, podróże. Musimy uważnie dbać o siebie, wciąż staramy się wyglądać tak dobrze, jak to możliwe;
  • Alternatywny odpoczynek i praca. Niejasne zajęcie nie wywoła złych myśli, które prowokują objawy somatyczne. A reszta przywróci siłę;
  • Przenieś. Odpowiednie obciążenie fizyczne pomaga wzmocnić mięśnie, kości, stabilizuje krążenie krwi i metabolizm. Ruch przyczynia się do normalizacji stanu hormonalnego, to znaczy wpływa na główną przyczynę złego stanu zdrowia;
  • Uprawiaj seks. Przy klimakterium libido wygaśnie, a sam proces nie jest przyjemny z powodu suchości błony śluzowej. Nie możesz się kochać "przez Nie chcę". Ale jeśli odpowiednio dostrojone, użyj smaru, seks przyniesie taką samą radość. I to jest wyrównanie równowagi hormonalnej, a zatem poprawa samopoczucia;
  • Pozbądź się złych nawyków.Wyjątkiem od tytoniu i alkoholu w życiu – to duży krok w kierunku normalnego stanu zdrowia w okresie menopauzy. Statki nie są narażone na stres, szkodliwe substancje nie tłumić układ odpornościowy;
  • Weź witaminy. kwas foliowy, octan tokoferolu, żelaza, magnezu, wapnia, kwas askorbinowy i inne substancje potrzebne do łagodzących niedoborem hormonów przebieg wielu procesach, w układzie nerwowym, mózgu, serca.

Naturalne estrogeny

Od wszystkich przejawach w tym okresie ze względu na spadek hormonów płciowych, martwiąc się, jak przetrwać menopauzę, konieczne jest, aby pamiętać, że w pierwszej kolejności. Szybciej trenować ciało zrównoważyć nowe substancje, aby przejście może być bardziej delikatne, aby używać produktów zawierających estrogen podobne składniki. Łatwo je znaleźć w roślinach leczniczych:

  • Koniczyna;
  • Soja;
  • Pasterz worek;
  • Czerwony pędzel;
  • Rumianek;
  • Mędrzec;
  • Kwiat lipy;
  • Korzeń lukrecji.

Infuzje i wywary na ich bazie można przyjmować okresowo za zgodą lekarza. Są przydatne do eliminacji głównie objawów naczynioruchowych, ale poprawiają ogólne samopoczucie i siłę.

Dzięki nim przywraca się funkcjonalność, lęk ustępuje. Skóra staje się również bardziej elastyczna, włosy wypadają mniej.

Jak łatwiej jest przeżyć menopauzę, wiedzą o tym ci, którzy biorą na przykład mikropreparaty. Naturalne estrogeny można znaleźć w gotowych postaciach:

  • Climadinone;
  • Qi-Klim;
  • The Feminal;
  • Inoklim.

Oprócz niedoboru hormonów obniżenie odporności staje się akompaniamentem menopauzy. Środki homeopatyczne z substancjami, które indukują siły ochronne do aktywacji, pomogą przywrócić je:

  • Remens;
  • Climaxan;
  • Climakt-Hel.

Zalecamy przeczytanie artykułu o czasie trwania stanu kulminacyjnego. Dowiesz się o wszystkich etapach menopauzy i ich przejawach, sposobach ograniczenia tego stanu.

Hormony

Czasami menopauza ma tak silne objawy, że zioła, homeopatia i właściwy sposób życia ułatwiają im niewiele. Nie powinieneś porzucać tych sposobów regulowania swojego zdrowia, ale leczenie powinno być uzupełnione lekami hormonalnymi:

  • Proginova;
  • Premarin;
  • Derremiril;
  • Angelique;
  • Cliogest;
  • Femoston.

Terapię przeprowadza się po wcześniejszym umówieniu i pod kierunkiem lekarza, przy obowiązkowym monitorowaniu poziomu substancji we krwi oraz stanu gruczołów sutkowych, narządów rozrodczych.

Jest wiele możliwości, ponieważ bez żadnych problemów przetrwać menopauzę.Ważne jest, aby nie brać pod uwagę stanu chorobowego, nie rozłączać się. Ale jednocześnie ginekolog powinien zdawać sobie sprawę z dobrostanu kobiety w tym okresie, z wszystkich trudności, które mogą wystąpić.

Podoba Ci się ten post? Udostępnij znajomym:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: