Schudnij podczas menstruacji lub później, kiedy lepiej jest schudnąć i czy w krytyczne dni można zacząć stosować dietę

Rozumiemy, schudnij podczas menstruacji

Każda kobieta okresowo zaczyna walczyć z nadwagą. W trakcie są różne diety, kompleksy sportowe i środki folk. Ponieważ wszystkie te zabiegi zabierają dużo czasu, wiele kobiet zastanawia się, czy tracą one na wadze podczas menstruacji, czy warto przerwać ten proces na ten okres?

Wszelkie próby niezależnej interwencji w fizjologię organizmu zawsze są obarczone zaburzeniami immunologicznymi i hormonalnymi. A jeśli procedura przymusowego odchudzania jest przeprowadzana podczas menstruacji, wówczas takie działania mogą wywołać wiele poważnych chorób u młodych kobiet.

W jaki sposób masa ciała zależy od krytycznych dni

Od dawna wiadomo, że cykl menstruacyjny kobiety i zmiany zachodzące w tym czasie w jej ciele są bezpośrednio związane z wpływem żeńskich hormonów płciowych. Okazuje się, że mogą wpływać na zmiany masy ciała u młodych pań.

Cechy pierwszej fazy cyklu

Przez cały okres od zakończenia ostatniego krwawienia miesiączkowego do uwolnienia jaja we krwi pacjentów główną rolę odgrywają hormony płciowe estrogeny. Substancje te poprawiają pracę serca kobiety, biorą udział w regulacji funkcjonowania narządów płciowych, macicy i układu moczowego.

W pierwszej fazie cyklu kobieta jest mniej podatne na wahania nastroju, ponieważ estrogeny zwiększają produkcję substancji „czuję się dobrze” – serotoniny i endorfiny. Doskonałe samopoczucie pozwala wielu kobietom zachować formę i nie pozwalać sobie na obżarstwo.

Należy powiedzieć, że estrogen redystrybuuje zgromadzoną przez kobietę podskórną warstwę tłuszczu w udach i brzuchu. W tym samym czasie prawie 20% nagromadzeń zostaje spalonych, a w związku z tym ciężar kobiety może się zmniejszyć.

Zalecamy przeczytanie artykułu o tym, dlaczego chcesz zjeść przed okresem. Z niego dowiesz się o cechach pracy kobiecego ciała, o przyczynach zwiększonego apetytu przed miesiączką, sposobach odchudzania.

Co wpływa na kobietę w drugiej połowie

Po uwolnieniu komórki jajowej w układzie hormonalnym pacjentów rozpoczyna się poważna restrukturyzacja. Efekt estrogenu zanika w tle, jego udział procentowy we krwi kobiet maleje, a "pierwsze skrzypce w orkiestrze" stają się progesteronem.

Działanie tej substancji jest ukierunkowane na zwiększone gromadzenie substancji odżywczych w organizmie. Progesteron stymuluje uwalnianie szczególnego enzymu zdolnego do wytwarzania żywności i opóźnienia w tkankach pacjentów z białka, tłuszczu i węglowodanów.Oznacza to, że każdy zjedzony kawałek przynosi damom dodatkową wagę.

Nie zapominaj, że spadek estrogenu prowadzi do różnych depresji nerwowych i po prostu złego samopoczucia. Takie problemy są bardzo wielu przedstawicieli płci pięknej są przyzwyczajeni do rozwiązania zwiększonej absorpcji różnych produktów spożywczych.

Między innymi w ostatnich dniach przed miesiączką organizm próbuje utrzymać nadmiar płynu w tkankach, aby zrekompensować straty spowodowane krwawieniem miesiączkowym. Ta fizjologiczna próba może również zwiększyć masę ciała.

Kiedy optymalnie jest schudnąć

Więc kiedy lepiej schudnąć – do miesięcy czy po? Jeśli uważnie przyglądasz się zmianie hormonalnej aktywności różnych substancji u kobiety w trakcie cyklu miesiączkowego, to wniosek sugeruje sam siebie.

W pierwszej połowie, pod wpływem estrogenu, spalane są nadmiar tłuszczów, nastroje i ogólne samopoczucie kobiet są doskonałe, dlatego właśnie w tym momencie zaleca się zwalczanie nadwagi. Specjaliści zawsze zalecają rozpoczęcie leczenia wszelkich przewlekłych problemów kobiecego ciała w drugim – trzecim dniu po zakończeniu krwawienia miesiączkowego.

Nadwaga może być również uznana za naruszenie pracy kobiecego ciała. Zwłaszcza jeśli pacjent nie ma chorób, których objawem może być przybieranie na wadze. Dlatego musisz stracić wagę w tym okresie, zwłaszcza, że ​​większość metod jest zaprojektowana na 12-14 dni, a kobieta może doskonale poradzić sobie z zestawem środków, aby schudnąć przed wystąpieniem owulacji.

Schudnij lub nie w krytyczne dni

Osobnym tematem jest próba kontynuowania przez kobiety walki z wagą po wystąpieniu krwawienia miesiączkowego. Ta praktyka jest bardzo okrutna i może być szkodliwa dla zdrowia kobiety.

Podczas menstruacji, oprócz hormonalnego wybuchu, który zwykle powoduje gwałtowny spadek sił odpornościowych pacjenta, zmniejsza się liczba czerwonych krwinek we krwi. Prowadzi to do zmniejszenia spożycia komórek i substancji odżywczych w tkance oraz tlenu.

Niedokrwistość powoduje osłabienie, drażliwość kobiety, a nawet krótkotrwałą utratę przytomności. Jeśli w tym czasie, aby zmniejszyć spożycie składników odżywczych w organizmie z pożywieniem lub pozwolić sobie na zwiększony wysiłek fizyczny, wtedy możliwe jest nie tylko nieprawidłowe funkcjonowanie całego cyklu miesiączkowego, ale także rozwój poważniejszej patologii.

Zdecydowana większość specjalistów ostro negatywnie odpowie na pytanie, czy można schudnąć podczas menstruacji. Krytyczne dni wymagają kobiety maksymalną ochronę i zasilacz, który nie jest wyrównany z próbą schudnąć.

Zasady żywienia podczas menstruacji

Praktycznie cały płeć piękna doświadczał silnego zespołu bólowego podczas menstruacji lub ze zwiększoną utratą krwi. Oprócz specjalnych leków, dobrze dobrana dieta może pomóc kobiecie przezwyciężyć ten trudny okres.

Eksperci doradzają pacjentom podczas menstruacji przestrzeganie następujących zasad:

  • Kobiety w tym trudnym okresie powinny całkowicie zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych. To ich zwiększone spożycie podczas menstruacji zwiększa wagę pani i zwiększa ból. Wszystko to spowodowane jest zwiększonym uwalnianiem estrogenu we krwi pacjentów z nadużywaniem żywności ostrej i tłustej.
  • Wielu lekarzy zaleca, aby ich pacjenci na czas menstruacji całkowicie przerzucili się na ryby. W sprzedaży jest wystarczający wybór odmian tłuszczowych, w tym pstrągi i sardynki, które pomogą wspierać ciało kobiety i skompensować utratę kalorii podczas krwawienia miesiączkowego.
  • Pełny zakaz masła. Sałatki i inne potrawy powinny zawierać wyłącznie oliwę lub olej lniany. Te odmiany dają kobiecie możliwość nieużywania nadwagi, ale jednocześnie nadają większości potraw wyśmienity smak.
  • Żywność powinna być bogata w mikroelementy i witaminy, Jest to szczególnie ważne dla kobiety w tym okresie, z dużą ilością wapnia, magnezu i witaminy B6. Lista produktów do uzupełniania ciała tymi substancjami jest dość szeroka. Możesz włączyć do diety twarożek, jogurt, kasza gryczana, fasola lub fasola. Nawet zwykły banan może złagodzić stan pacjenta.
  • Większość ekspertów zgadza się, że przy miesiączce niezwykle ważne jest włączenie do diety potraw z soi. Zawiera specjalne substancje – fitoestrogeny, które są w stanie zabić przypływ hormonów i zmniejszyć zależność kobiecego ciała od PMS.
  • I, oczywiście, całkowite odrzucenie alkoholu, kawy, czarnej herbaty, tytoniu.

Zrozumieć, czy ludzie tracą masę z miesięczną dziewczynką nie jest tak łatwo. Faktem jest, że jeśli przestrzegasz zasad żywienia i unikasz obrzęków, po prostu nie zyskujesz nadwagi w "krytycznych" dniach. Lekarz musi zaoferować pacjentom listę produktów na ten okres czasu.Groch, fasola, ziemniaki, orzechy włoskie pomogą udekorować dowolny stół i jednocześnie wyeliminują nadmiar kalorii.

Wszystkie marynaty i wędzone produkty podlegają zakazowi. Nadmiar soli nie pozwala na ucieczkę płynu z komórek, co prowadzi do obrzęku. A ponieważ kobieta musi zrekompensować utratę płynu podczas krwawienia miesiączkowego, większość ekspertów zaleca, aby przez cały okres używać leczniczych herbacianych kwiatów lub rosół biodrowych.

Zbilansowane odżywianie jest niezwykle ważne podczas miesiączki, więc kwestia zmniejszenia masy ciała w tym okresie nie musi nawet zmierzyć się z kobietą. W tym celu kobieta ma inny czas w swoim życiu.

Obejrzyj film o żywieniu podczas miesiączki:

Aktywność fizyczna podczas menstruacji

Należy pamiętać, że menstruacja powoduje znaczny spadek sił ochronnych kobiecego ciała, układ odpornościowy i nerwowy zawodzą. Ćwiczenie lub aktywność fizyczna w tym czasie może powodować wzrost bólu, zwiększenie przepływu krwi, osłabienie, a nawet utratę przytomności.

Zasadniczo wszystko zależy od zdrowia samego pacjenta i od intensywności miesiączki.Duża liczba pacjentów aktywnie uprawiających sport po prostu redukuje obciążenie przez pierwsze 2 do 3 dni, a następnie zwiększa aktywność fizyczną.

Istnieją jednak ćwiczenia, które są całkowicie zabronione dla kobiet w tym szczególnym okresie ich życia. Obejmuje to:

  • Aktywna obsługa symulatorów sportowych i praca z obciążnikami. Używanie hantli, urządzeń do wzmacniania prasy lub roweru treningowego może powodować nasilenie zespołu bólowego lub zaostrzenie krwawienia z jamy macicy.
  • Kobieta w tym okresie jest całkowicie pozbawiona wszelkich ćwiczeń gimnastycznych, aby wzmocnić mięśnie jamy brzusznej. Wszelkie nachylenia lub zwroty akcji są dość niebezpiecznymi ćwiczeniami w krytyczne dni.
  • W tej chwili nie jest to zalecane i aerobik. Intensywne ćwiczenia taneczne mogą doprowadzić do napływu krwi do narządów miednicy, co prawdopodobnie wywołuje krwawienie i ból. Uruchamianie długich dystansów lub sprinty może również powodować nieprawidłowości w cyklu miesiączkowym.

Ale to, czy schudnąć po miesiącu, zależy już od zachowania w tym okresie. Jeśli kobieta przestrzega diety i utrzymuje swoje ciało za pomocą wywieranego wysiłku fizycznego, wówczas nie odczuwa ostrych wahań masy ciała w okresie menstruacji.Pod dostępnymi ćwiczeniami fizycznymi podczas krwawienia miesiączkowego specjaliści rozumieją lekką wersję porannych ćwiczeń, jogging na średnich dystansach, spacery i różne odcinki.

Ćwiczenia te pozwalają utrzymać ciało w dobrej kondycji, a jednocześnie uniknąć niepotrzebnego obciążania miesiączki. Wielu ekspertów zaleca swoim pacjentom pływanie, ale ze względów higienicznych nie wszystkie panie mogą skorzystać z takiej porady.

Okres menstruacji nie stanowi przeszkody dla zdrowego i aktywnego stylu życia kobiety, ale nakłada na nią pewne ograniczenia. Jednym z tych tabu są próby utraty dodatkowych kilogramów w drugim okresie cyklu menstruacyjnego. Co więcej, próbki są absolutnie zabronione, aby schudnąć w krytyczne dni.

Zalecamy przeczytanie artykułu o diecie podczas menstruacji. Z niego dowiesz się o przyczynach zmian apetytu i smaków podczas menstruacji, polecanych i zakazanych produktach, wpływie diety na miesięczne.

Cykl menstruacyjny reprezentantów pięknej połowy ludzkości zależy w dużej mierze od różnych warunków. Obejmuje to zdrowie pacjenta, czynniki zewnętrzne itp. Dlatego wszystkie próby schudnięcia należy wcześniej uzgodnić z lekarzem. Niezależność w takim przypadku może wpływać nie tylko na funkcję rodzicielską, ale także powodować różne choroby kobiecego ciała.

Podoba Ci się ten post? Udostępnij znajomym:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: